Conocer la enfermedad te ayudarà a prevenirla....OSTEOPOROSIS

Se la conoce como la enfermedad silenciosa.Afecta en mayor medida a las mujeres, invade poco a poco el esqueleto sin dar ninguna señal de aviso.Hasta q de pronto , y siempre en una edad madura, èste hace crac de forma inesperada y se rompe por sitios tan graves como la cadera o la columna vertebral.
Hoy en dia la enfermedad està muy estudiada y, aunque no se puede curar, sì existe la posibilidad de aliviarla y sobre todo prevenirla.
Los factores de riesgos q predisponen a padecerla es un bajo consumo de calcio, la menopausia precoz, el sedentarismo y algunos fàrmacos... Se trata de una enfermedad en la q el hueso se vuelve màs poroso y por tanto màs fràgil.
Para poder combatirla estos son algunos consejos q espero os sean de utilidad...
Dieta adecuada .... Làcteos ,el huevo, pescado azul, frutos secos, verduras de hoja verde, legumbres y frutas.
Hàbitos de vida saludables .... baños de sol, sentarse en sillas duras y dormir en colchones firmes, peso adecuado, limitar las bebidas alcohòlicas y cafeìna, fuera tabaco q favorecen la pèrdida de masa òsea...
Ejercicio fìsico adecuado .... nunca dejes de moverte, andar, bailar... todo lo q te ayude a mantenerte activo... yoga, taichi...
Nutrientes especiales (Vitaminas K2 y D3).... La vitamina D es fundamental para fijar el calcio de los alimentos q ingerimos y la vitamina K da como resultado una menor prevalencia de los procesos osteoporòticos y cardiovasculares .
 Ya sabes, a partir de los 40, para estimular el metabolismo del calcio , fortalecer la masa òsea y evitar problemas de osteoporòsis ..... sigue estos consejos.

                                                                                          Un saludo.... Nieves